كابتن أسامة

النظام الاحترافي للماكروز والوجبات المصرية

👥 المتدربين المحفوظين

📊 لوحة متابعة كل المتدربين

اضغط على أي متدرب لفتح بياناته وخطته مباشرة.

📝 بيانات المتدرب

🩺 استبيان الحالة الصحية (علّم أي حالة موجودة)
➕ إضافة وجبة مخصصة

📊 النتائج

BMR--
TDEE--
السعرات المستهدفة--
الماء (لتر)--
الألياف (غ)--
بروتين--
كارب--
دهون--
● بروتين● كارب● دهون

🍽️ الخطة الأسبوعية (الكميات مضبوطة على سعراتك)

🛒 قائمة المشتريات التقريبية للأسبوع

كميات تقريبية للأسبوع كله بنفس وزن الوجبة المكتوب (مطبوخ/جاهز)؛ الأصناف اللي بالقطعة زي الرغيف والموزة بتظهر بعدد المرات.

📈 متابعة التقدم

📋 ملاحظات الكابتن